小田急線梅が丘駅にあるヨガ&ピラティススタジオ マードゥリスマイル

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プログラム

♥︎座りポーズ中心
♥︎♥︎座りポーズと立ちポーズ
♥︎♥︎♥︎立ちポーズ中心
♥︎♥︎♥︎♥︎ハードなクラス


基礎ピラティス♥
前半は表面の筋肉をほぐすためにポールマッサージ。
後半はピラティスの基本、呼吸、考え方、イメージ、など基礎を行うクラスです。
全身がほぐれて、お腹はしっかりと引き締める、心地よい人気のクラスです。

基礎ヨガ♥︎♥︎
安定した呼吸で立ちポーズと座りのポーズをバランスよく行うクラスです。 正しいポジションで正しい身体の使い方を学びます。

呼吸と瞑想♥︎
ただ静かにここにいる。その為に必要な呼吸法と優しいポーズ。
瞑想の練習をするクラスです。こころがとても休まります。

ストレッチヨガ♥︎♥︎♥︎
気持ちよく身体を動かす事を優先に、大きなポーズとたっぷりとした呼吸で全身ストレッチしていきます。

ヒーリングヨガ♥︎♥︎
”生きる=息る” 呼吸を動きに合わせるのではなく、呼吸に合わせて動いていく。
ご自分の心と体が呼吸によって心地よくつながっていくのを感じていきましょう。

アロマリラックスヨガ♥︎
アロマの香りでリラックスしながらゆったりと身体を動かします。

ヨガティス♥︎♥︎♥︎
ピラティスの呼吸とヨガのフローな動きを組み合わせて、
音楽と一緒に大きく楽しく身体を動かしじんわり汗をかくクラスです。
テンポ良く進んでいくクラスですので、ヨガを何度か経験されている方にお勧めです。

身体温めヨガ♥︎♥︎♥︎
強い呼吸で立ちポーズ中心に動きお腹の中から温めていきます。
自分自身が燃え始めるのを実感できるクラスです。

快眠(yin)ヨガ♥
寝付きが良くなりますように、ぐっすりと眠れますように、
長めのキープ(3~5min)でポーズを深めていく優しいYinヨガのクラスです。

骨盤調整ヨガ♥︎
とにかく骨盤だけを意識し細かく動かします。
骨盤の左右差を観察し、理解し、調整し、普段の生活に役立てていきましょう。

お腹引き締めヨガ♥︎♥︎♥︎♥︎
捻りのポーズと後屈野ポーズを中心に、お腹周りを引き締めていくクラスです。
かなりハードですが、しっかり筋肉痛になりお腹に効いているなぁと実感するクラスになっております。

肩腰らくらくヨガ♥︎
胸を開き肩や首の凝りを改善し、お尻や腿の周りを柔らかくするポーズで腰の疲れを解き更に背筋を鍛え姿勢を整えていきます。

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studio@madhuri-smile.com

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